Па дадзеных СААЗ праблемы з эрэкцыяй адчувае кожны дзясяты мужчына старэйшыя за 21 год. Аднойчы сутыкнуўшыся з гэтай далікатнай праблемай, многія мужчыны пачынаюць адчуваць дыскамфорт і страх, які перашкаджае далейшым адносінам і зніжае іх самаацэнку.
Што такое патэнцыя, як змагацца з эрэктыльнай дысфункцыяй і як захаваць мужчынскую сілу на доўгія гады - на гэтыя і іншыя пытанні мы пастараемся адказаць у нашым матэрыяле.
З чаго складаецца палавая сістэма мужчыны
Перш чым казаць аб норме патэнцыі, давайце разбярэмся, як уладкованая палавая сістэма мужчыны. Яна складаецца з унутраных і вонкавых палавых органаў. Да вонкавых адносяцца:
- Палавы чалец.Ён складаецца з кораня (падставы), ствала і галоўкі. Галоўка зачынена крайнім целам - зморшчынай са скуры, якая мацуецца да галоўкі пры дапамозе аброці. У палавым члене знаходзяцца семявывадныя пратокі, па якіх сперма паступае да галоўкі.
- Машонка.Скурны мяшочак, у якім знаходзяцца яечкі.
Да асноўных унутраных палавых органаў адносяцца:
- Яечкі.Адказваюць за выпрацоўку гармона тэстастэрону і вытворчасць народкаў.
- Прадсталёвая жалеза (прастата).Орган, які адказвае за ўтварэнне насеннай вадкасці. Многія лекары-уролагі называюць прадсталёвую залозу "другім сэрцам" мужчыны, бо стан прастаты ўплывае на працягласць і якасць сэксу.
Што такое патэнцыя: норма і адхіленні
Мужчынская патэнцыя з медыцынскага пункта гледжання - гэта здольнасць мужчыны да палавога акту, якая ўключае хуткасць узнікнення эрэкцыі, працягласць палавога акту і яго завяршэнне (аргазм).
У побыце для абазначэння праблем з патэнцыяй звычайна ўжываецца слова "імпатэнцыя". Лекары аддаюць перавагу больш "зберагалы" тэрмін - "эрэктыльная дысфункцыя" і "парушэнне эрэкцыі". Тэрмін «эрэктыльная дысфункцыя» абазначае парушэнні эрэкцыі, пры якіх аб'ём, цвёрдасць і шчырасць палавога чальца недастатковыя для звычайнага палавога акту.
Нармальная палавая цяга напрамую звязана з узростам мужчыны. Пасля палавой сталасці мужчыны з рознай частатой адчуваюць сэксуальную цягу: некаторыя мужчыны пасля 30 займаюцца сэксам практычныя штодня, у іншых жаданне слабее.
У цэлым узрост і інтэнсіўнасць палавой цягі можна падзяліць на 4 перыяды:
З 15 да 25 гадоў
З пачаткам палавога жыцця сярэдні мужчына хоча займацца каханнем 10-12 разоў на тыдзень. У гэтым перыядзе большасць палавых актаў заканчваецца хутка - сярэдняя працягласць складае 5-7 хвілін, а паўторная эрэкцыя надыходзіць хутка.
З 25 да 40 гадоў
Паступова актыўнае сэксуальнае жыццё змяняецца плыўным зніжэннем цягі. У гэтым перыядзе лічыцца нармальным, калі мужчына займаецца сэксам 1-3 разы на тыдзень.
Многія мужчыны пасля 30-35 гадоў пачынаюць перадаваць ініцыятыву жанчынам і аддаюць перавагу пастаянным партнёрам, пазбягаючы выпадковых сувязей з-за страху венерычных захворванняў.
У сярэднім мужчына ва ўзросце 25-40 гадоў можа паўгода пражыць без сэксу без шкоды для псіхічнага і фізічнага здароўя.
З 40 да 55 гадоў
Па сцвярджэнні лекараў-андролагаў, ва ўзросце 40-50 гадоў для мужчыны нармальна займацца сэксам 1-3 разы на тыдзень, у залежнасці ад фізічнага і псіхалагічнага стану. У гэтым узросце галоўную ролю пачынае гуляць не колькасць, а якасць сэксу. Мужчына хоча разнастаіць палавое жыццё, адкрыты новаму і для сябе, і для партнёркі.
55 гадоў і старэй
Пасля 50 гадоў для дасягнення нармальнай эрэкцыі патрабуецца больш часу, павялічваецца і колькасць «асечак» падчас палавога акту. Часта прычынамі "бяссілля" становяцца комплексы з нагоды знешнасці і ўзросту. У розных краінах дадзеныя аб колькасці сэксу ў пажылым узросце моцна адрозніваюцца. Па дадзеных даследаванняў Social Indicators Research і Archives of Sexual Behaviour, у ЗША 50% пажылых людзей (сярэдні ўзрост - 70 гадоў) у сярэднім займаюцца сэксам часцей за два разы ў месяц, а 11% - у сярэднім 1 раз у тыдзень. Пасля 60 гадоў у сярэднім 60% мужчын маюць праблемы з патэнцыяй.
Бывае, што мужчыны захоўваюць палавую цягу і пасля 75-80 гадоў. Так, самым узроставым пацыентам сэксолагаў стаў 86-гадовы мужчына, які захаваў жаданне і цікавасць да сэксу, але адчувае праблемы з эрэкцыяй.
Міфы аб патэнцыі
Міфы аб патэнцыі - распаўсюджаная прычына мужчынскіх страхаў і комплексаў. Давайце разбяромся, чаму ім не варта верыць.
«Хачу 24 гадзіны ў суткі»
Кругласутачнае мужчынскае жаданне - самы распаўсюджаны міф. Насамрэч эрэкцыя - складаны механізм, які не можа «заводзіцца па гадзінах». Зусім нармальна не адчуваць жаданні 24/7, бо мужчыны таксама стамляюцца, адчуваюць стрэс ці проста не жадаюць.
"Імпатэнцыя - гэта прысуд"
Эрэктыльная дысфункцыя паспяхова лечыцца, а палавое бяссілле - часовая з'ява. Галоўнае - не займацца самалячэннем, не саромецца і своечасова звяртацца да лекара.
"Порна - вораг эрэкцыі"
На думку прафесара Ары Такмана, прагляд порна не ўплывае на сілу эрэкцыі і якасць палавога акту. Паводле яго слоў, праблемы ў сексуальным жыцці выклікае не прагляд порна ці эротыкі, а думка аб магчымым з'яўленні гэтых праблем. Іншымі словамі - "гляджу, думаю аб праблемах, і праблемы з'яўляюцца" (эфект самаздзейснага прароцтва).
"Патэнцыя залежыць ад памеру члена"
Памер чальца хутчэй мае псіхалагічнае значэнне, чым фізіялагічнае. Наступ эрэкцыі і атрыманне аргазму не залежаць ад памеру чальца. А як кажуць жанчыны, "важны не памер, а ўменне ім карыстацца".
Віды імпатэнцыі
Лекар ставіць дыягназ «эрэктыльная дысфункцыя», калі ў мужчыны не надыходзіць нармальная эрэкцыя ў больш за 25 % здзяйсняных ім палавых актаў. Па дадзеных амерыканскіх даследнікаў, ад імпатэнцыі ў свеце пакутуюць звыш 150 млн. мужчын старэйшыя за 40 гадоў.
Імпатэнцыя бывае двух відаў:
- Арганічная дысфункцыя.У гэтую катэгорыю ставяцца ўсе фізіялагічныя парушэнні: захворванні мочапалавой сістэмы, захворванні сасудаў і г. д. Такая імпатэнцыя развіваецца паступова: эрэкцыя ўзнікае нерэгулярна, у мужчыны не хапае сіл, каб завяршыць палавы акт, "няўдачы" ўзнікаюць часцей. Пры фізіялагічных парушэннях мужчына захоўвае сэксуальную цягу, а "ўдалы" палавы акт заканчваецца эрэкцыяй.
- Псіхагенная або псіхалагічная імпатэнцыя.Часта яна фармуецца паступова - комплексы, страхі і фобіі назапашваюцца, выклікаючы дысфункцыю і становячыся прычынай мужчынскага бяссілля.
Часцей за ўсё сустракаецца змешаная імпатэнцыя. Напрыклад, з-за праблем са здароўем мужчына не можа нармальна завяршыць палавы акт. На гэтым фоне развіваюцца комплексы, якія прыводзяць да стрэсу і неўрозу. А неўроз, у сваю чаргу, становіцца псіхалагічным чыннікам імпатэнцыі.
Вызначыць выгляд імпатэнцыі, разабрацца ў прычынах яе ўзнікнення і падабраць правільнае лячэнне здольны толькі лекар. Самалячэнне і спроба самастойна знайсці прычыну толькі пагоршыць праблему, таму не саромейцеся звяртацца да лекара.
Прыкметы імпатэнцыі
"Чаму не стаіць член? ", - гэта пытанне хоць бы раз у жыцці задаваў сабе кожны мужчына. Насамрэч, разавая няўдача - не падстава для турботы, а вось пэўныя трывожныя прыкметы - нагода звярнуцца да лекара.
Існуе 5 трывожных прыкмет парушэння патэнцыі і, перш чым упадаць у паніку, лепш уважліва вывучыць іх усё.
- Слабая эрэкцыя, якая хутка знікае, практычна не ўзнікае па раніцах.
- Эрэкцыя не ўзнікае падчас папярэдніх ласак або хутка знікае пры спробе перайсці ад петтинга да сэксу, але спантанна з'яўляецца раніцай ці па начах.
- Сэксуальная цяга паступова згасае, эрэкцыя практычна не надыходзіць пры папярэдніх ласках.
- Ёсць сэксуальная цікавасць і цяга, але эрэкцыя не з'яўляецца.
- Немагчыма атрымаць аргазм падчас сэксу (аноргазмія), хваравітасць падчас сэксу і праблемы з мачавыпусканнем.
Прычыны імпатэнцыі
Па словах сэксолагаў, нармальна, калі з 10 палавых актаў два заўсёды заканчваюцца няўдачай. Гэта ў парадку рэчаў і не нагода дыягнаставаць у сябе імпатэнцыю. Пры ўзніклых сумневах адважна ідзіце да спецыялізаванага лекара. Ён дапаможа высветліць прычыну імпатэнцыі.
Хутчэй за ўсё, яна крыецца ў наступным:
- Да прычын фізіялагічнай дысфункцыі адносяцца: цукровы дыябет і атлусценне, розныя захворванні сэрца і сасудаў, траўмы, наступствы перанесеных аперацый і прыроджаныя дэфекты.
- Прычыны псіхалагічнай дысфункцыі - стрэс, неўрозы, нервовае перанапружанне, страхі і псіхалагічныя траўмы, выкліканыя няўдачамі ў мінулым ці кпінамі з боку партнёркі.
- Змешаная дысфункцыя выклікаецца комплексам прычын - фізічнымі і псіхалагічнымі.
Праблемы з патэнцыяй абумоўлены мноствам фактараў: ад псіхалагічных праблем да розных захворванняў. Але практычна ўсе сэксуальныя парушэнні лечацца.
Звычкі, якія шкодзяць патэнцыі
Сіла мужчынскі патэнцыі залежыць ад мноства фактараў. Каб захаваць цікавасць да сэксу на доўгія гады і пазбегнуць праблем з эрэкцыяй, неабходна адмовіцца ад шкодных для патэнцыі звычак:
- Курэнне.Нікацін звужае посуд і пагаршае іх эластычнасць, што прыводзіць да пагаршэння крывацёку ў органах малога таза. Дрэнны крывацёк абцяжарвае эрэкцыю і зніжае "крэпасць" палавога чальца. 30% мужчын з праблемамі ў сэксуальным жыцці паляць. Навукоўцы з Польшчы і Чэхіі правялі цікавае даследаванне, згодна з якім у 45-гадовых курцоў палавы акт доўжыцца ўсяго 4 хвіліны, а іх непаляць равеснікі атрымліваюць задавальненне ад асобна ўзятага акта значна даўжэй.
- Алкаголь.Сістэматычнае злоўжыванне алкагольнымі напоямі негатыўна адбіваецца на патэнцыі. Асабліва гэта датычыцца піва. У ім змяшчаецца эстраген - жаночы гармон, які парушае гарманальныя функцыі ў мужчын.
- Адсутнасць фізічнай актыўнасці і атлусценне.Лішняя вага - прычына многіх праблем, у тым ліку і з патэнцыяй. Уролагі лічаць, што лепшая прафілактыка эректільной дысфункцыі - хада, якая дапамагае нармалізаваць кровазабеспячэнне ў інтымнай зоне.
- Нервовыя засмучэнні.Стрэсы, дэпрэсіі, ператамленне і дэпрэсія - усё гэта не спрыяе павышэнню мужчынскі патэнцыі. Па дадзеных даследаванняў, у мужчын, якія пакутуюць дэпрэсіяй, у 100% выпадкаў зніжаецца ўзровень сэксуальнай цягі, а ўражанні ад аргазму пагаршаюцца ў 82% выпадкаў.
- Нерэгулярнае палавое жыццё.Нерэгулярны сэкс выклікае парушэнне ў гарманальнай сістэме і працы ўнутраных органаў.
Прадукты для патэнцыі
Апроч адмовы ад шкодных звычак, захаваць мужчынскую сілу дапамогуць прадукты для патэнцыі, якія паляпшаюць гарманальны фон і агульны стан арганізма. Варта памятаць, што яны добрыя як дадатковы сродак для паляпшэння патэнцыі, але не могуць вылечыць эрэктыльную дысфункцыю.
- Арэхі і семечкі.У арэхах маса вітамінаў, неабходных для падвышэння лібіда. Акрамя гэтага, гарбузовыя семечкі, кедравыя і грэцкія арэхі ўтрымліваюць аргінін - амінакіслату, станоўча ўплывае на выпрацоўку тэстастэрону.
- Морапрадукты: вустрыцы, крэветкі, чырвоная рыба і г. д. У гісторыі морапрадукты лічыліся наймацнейшым афрадызіякам – па легендзе, менавіта вустрыцы былі «сакрэтным сродкам» знакамітага Казановы.
- Жоўтыя і аранжавыя садавіна(апельсіны, мандарыны, лімоны і інш. ) - выдатны сродак для стымуляцыі сэксуальнага жадання.
- Гранаты.На Усходзе гранат лічыцца наймагутным афрадызіякам і не дарма. Даследаванні амерыканскіх навукоўцаў з University of Southern California даказалі, што гранатавы сок павышае ўзровень тэстастэрону і дапамагае пры эрэктыльнай дысфункцыі.
- Зеляніна.Асабліва карысная пятрушка - яна паляпшае працу прадсталёвай залозы і дапамагае прадухіліць з'яўленне прастатыту.
- Спецыі.Імбір, мушкатовы арэх, востры перац - яны ўзмацняюць кровазварот, павялічваюць прыток крыві да палавых органаў і ўмацоўваюць арганізм. Аднак ужываць гэтыя спецыі трэба з асцярожнасцю, не перавышаючы норму.
Можна паспрабаваць прыгатаваць сродак для падвышэння патэнцыі са звычайных прадуктаў: змяшайце працёртыя рэпу і моркву ў аднолькавай прапорцыі і дадайце да атрыманай сумесі лыжку мёда. Прымайце па 50-60 грам сродку тры разы на дзень.
Практыкаванні, якія падвышаюць патэнцыю
Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб не толькі пазбавіцца ад лішняй вагі, але яшчэ і палепшыць патэнцыю і пазбегнуць праблем з эрэкцыяй. Сумняваецеся? Дарма - па дадзеных навукоўцаў з Універсітэта Заходняй Англіі 40% мужчын з эрэктыльнай дысфункцыяй пасля курсу практыкаванняў аднавілі нармальную эрэкцыю, а 33, 5% павысілі патэнцыю і значна палепшылі эрэкцыю.
Перш чым пераходзіць да практыкаванняў Кегеля, трэба знайсці musculus pubococcygeus - лабкова-копчиковую цягліцу, «якая адказвае» за эрэкцыю і магутны аргазм. Для гэтага сцісніце мышцы таза, як быццам спрабуеце затрымаць мачавыпусканне. Гэта і ёсць патрэбная вам мышца.
Класічнае "мужчынскае" практыкаванне Кегеля выглядае так: сцісніце мышцы таза і ўтрымлівайце іх напружанымі 5 секунд. Затым паслабцеся. Паўтарайце практыкаванне 10-20 разоў, у ідэале - неабходна рабіць 2-3 падыходы па 10-20 раз у суткі.
Можна дапоўніць трэніроўку і іншымі карыснымі практыкаваннямі:
- Павялічвайце хуткасць.Сціскайце мышцы так хутка, як можаце. Рабіце па 10-15 скарачэнняў з перапынкамі на 15-20 секунд.
- Ягадзічны масток- адно з самых папулярных практыкаванняў. Выконваецца са становішча лежачы на спіне. Сагніце ногі ў каленях і падніміце таз максімальна высока, не адрываючы плечы і лапаткі ад падлогі. Можна выконваць масток статычна, утрымліваючы таз у паднятым становішчы 5-10 секунд 10-15 раз запар. Або дынамічна, паднімаючы і апускаючы таз 10-15 раз.
- Пад'ём ног.Лежучы на падлозе, падцягніце калені да грудзей так, каб сцягна апынуліся перпендыкулярна падлозе. Паднімайце і апускайце ногі 10-15 разоў.
Пры рэгулярных трэніроўках прыкметныя вынікі з'явяцца ўжо праз 3-6 тыдняў - палепшыцца патэнцыя і павысіцца якасць сэксу.
Лекі ад імпатэнцыі
Сучасная медыцына прапануе масу варыянтаў лячэння эректільной дысфункцыі, але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, не займаючыся самалячэннем:
- Прэпараты для нармалізацыі гарманальнага фону. Гэта могуць быць як таблеткі, так і ін'екцыі ці свечкі.
- Медыкаментозная тэрапія для лячэння захворванняў, якія сталі прычынай імпатэнцыі.
- Лячэбна-аздараўленчая фізкультура для паляпшэння працы цягліц таза, зніжэнні вагі і падвышэнні агульнага тонусу арганізма.
У самым крайнім выпадку лекар прызначае аперацыю па ўжыўленні ў чалец адмысловага імпланта, цалкам які аднаўляе звычайнае сэксуальнае жыццё. Прычым такія аперацыі магчымы ў любым узросце.
Як паводзіць сябе жанчыне, калі ў яе мужчыны праблемы з патэнцыяй
Калі ў ложку ўзніклі праблемы - не трэба ўпадаць у паніку і ўладкоўваць "разбор палётаў" на месцы. Сэксуальная цяга мужчыны шмат у чым залежыць ад рэакцыі жанчыны, таму пры праблемах з патэнцыяй паводзьце сябе максімальна акуратна.
- Не спрабуйце адразу ж пагаварыць аб праблеме. Мужчыны балюча перажываюць асечкі і ў такі момант дакладна не настроены на дыялог. Лепшым сродкам у такі момант стануць далікатныя абдымкі і лёгкія ласкі, каб ваш партнёр змог расслабіцца.
- Паспрабуйце петынг і сумесныя гульні. Якія ўзніклі праблемы могуць быць выкліканыя стрэсам і стратай цікавасці. Разнастайце прэлюдыю лёгкім масажам, ласкамі ці ролевымі гульнямі.
- Пры паўтаральнай няўдачы паспрабуйце адмовіцца ад фіналу. Не патрабуйце ад мужчыны аргазму, паспрабуйце палавы акт без завяршэння. Пры псіхалагічных праблемах гэты спосаб "ссоўвае" фіксацыю ўвагі ад моманту семявывяржэння на сам працэс і ўсё адбываецца само сабой.
- Калі вы бачыце, што праблема стала рэгулярнай, ненадакучліва падштурхніце мужчыну на візіт да лекара. Калі ваш партнёр катэгарычна адмаўляецца ад абследавання, паспрабуйце прапанаваць сумесны паход да доктара - напрыклад, праграму комплекснага абследавання для пары.
- Пагаварыце з мужчынам. Часам праблемы з патэнцыяй складаюцца ў нерэалізаваных сэксуальных жаданнях. Абмяркуйце з партнёрам яго фантазіі, бо заўсёды можна знайсці тое, што будзе цікава вам абодвум.
І памятайце - ніколі не лайце мужчыну за няўдачу. Любое рэзкае слова ці з'едлівая фраза здольныя стаць крыніцай сур'ёзнага засмучэння на доўгія гады. Не лепшым спосабам наладзіць сэксуальнае жыццё стане і параўнанне з серыі "а вось у яго…" - гэта не толькі падкрэсліць вашу непрыязнасць да партнёра, але і можа наштурхнуць мужчыну на думкі аб вашай здрады.
Праблемы з патэнцыяй - не падстава для панікі. Важна разумець, што любыя парушэнні можна скарэктаваць і часцяком - простымі і даступнымі спосабамі. Не саромейцеся звяртацца да ўрача і абмяркоўваць свае праблемы з партнёркай, бо ў пары няма забароненых тэм.